こんにちは

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

本日は最短でかっこいい身体　綺麗な体になる方法をご紹介させていただきます

①食事管理をする

これは量を減らすのではなく、質を変えて頂きたいです

例えば　お昼コンビニでおにぎり2つ、アイス、キンキンに冷えた炭酸、揚げ物

これよく見ますがこの食材何が良くて何がダメでしょうか？

答えは栄養素が偏っているです

逆におにぎりは炭水化物でもエネルギーに変わってくれるのでばっちりです

変えるなら　アイス→サラダ　揚げ物→サラダチキンorタンパク質の多く入っているお弁当

キンキンに冷えた炭酸→炭酸水orこの時期なのでポカリやアクエリアスなどです

食材を選ぶ時のポイントは

炭水化物　5　：　タンパク質　3　：　脂質　2　の割合がおすすめです

特に体を良く動かした後は疲労があるので素早く補給できるものもおすすめです

②運動

こちらは全身くまなく行える　スクワット、ベンチプレスor腕立て伏せ、ラットプルダウンorバックエクステンション　がおすすめです

よく女性の方は下半身

男性の方は上半身を鍛えている方見られますが筋肉の付き方に偏りが生まれると体も歪みますその結果身体が変に鍛えられたり、肩こりや腰痛の原因となります

又血流不足で脂肪を蓄えやすい状況が生まれますので注意が必要です

行う際は全身を行なうようにしましょう

➂ストレスをため過ぎない

運動や食事である程度脂肪を落としてこれると停滞期が来ますその際に行ってしますのが過度な食事制限、運動ですもちろん期間が決まっている方は仕方のない場面もありますが、単純に身体を変えたい方には休養もとても大事になります

ぜひ週に1回は取り入れてみて下さいね

今回は以上です

以外に見落としがちな事もありましたでしょうか？

これを機に一緒にダイエット習慣身に付けませんか？

それでは