こんにちは

HS　EDENトレーナーKAITOです

本日は梅雨の間でとてもいい天気ですが蒸し暑いですね(-_-;)

こうも暑いと中で涼しいものを食べたくなりますね

因みに皆様ダイエットは順調でしょうか？

気づけば６月も後半に際掛かるころです

ここからはラストスパートをかけていきたいところですね

ではどうやって落としていくか

僕のやり方をご紹介いたします

朝　プロテイン３０g、鶏むね肉、舞茸(たまに)、納豆、卵、ご飯(150～200ｇ)、コーヒー1杯

昼　特性ガパオライス(中身は内緒です（笑）)

夜　ご飯(１８０g)、鶏むね肉ｏｒ鮭１匹、キャベツ

間食にプロテイン３０gを入れます

これで大体2200キロカロリーになります

ｐ180～200　Ｆ20～40　Ｃ280

のバランスになります

僕はご飯が大好きなので基本は脂質制限をメインに行います

落ちなくなってきたら少しづつご飯の量を調整するといった形になります

これに＋筋力トレーニングを週に4～6回行います

初心者の方はここまで食事やトレーニングを徹底しなくてもいいですが

自分が何を食べているか記録する癖をつけると食べ過ぎかどうか把握しやすくなります

ぜひつけてみて下さいね

当店のお客様には私たちトレーナー管理のもと食事を行なって頂けるので何を食べたらいいのかなど気軽に聞ける環境となっております

気になる方はカウンセリング+体験トレーニングにてお待ちしております

営業時間

平日　10：00～21：00(最終受付19：30)

土日祝　10：00～18：00(最終受付　16：30)

となっております

052-875-3821