プロテインは太る!?

こんにちは!

SEIYAです!

「運動してないのにプロテインを飲んでたら太る」と思ってらっしゃる方いますか?

実際にこの前お客様が言われたそうです…

結論から申し上げますと

時と場合によります(笑)

太る=体脂肪の蓄積は

総摂取カロリー>消費カロリー

で起こります

つまりプロテインを摂取したことで消費カロリーよりも上回ってしまえば太るということです

ですがトレーニーやダイエッターにとって一番重要といっても過言でないタンパク質

そう、ダイエットしている人にもかなり重要なのです

脂肪を減らす時は体脂肪の蓄積と真逆の式になります

総摂取カロリー<消費カロリー

この状況下ではつねに身体はエネルギー不足なのです

この不足分をどこか補うかというと

「体脂肪と筋肉」からです

筋肉もエネルギー源として分解され使用されます

つまり筋肉が減り基礎代謝がどんどん低下していきます

そうならない為にもタンパク質の確保に加えて

筋トレで筋肉に

「お前はまだ必要だから分解されるなよ」と

刺激を与えることが重要となってきます

まずはタンパク質の確保、その次に脂質、炭水化物を必要分摂ると考えれば太ることはありません

もちろんトレーニーやダイエッターでなくても不足している方は摂取しなければなりませんよ!

まとめると

・プロテインは太るは時と場合による

・タンパク質はトレーニー、ダイエッターに重要

・総摂取カロリーの内タンパク質の確保を第一に考えその後脂質、炭水化物を必要分補う

・運動していなくても不足分は補う必要がある

 

体の約7割は水分、2割はタンパク質でできており水分を抜いたらほとんどがタンパク質から形成されております

今一度タンパク質の重要性について考えてみては?

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