低体温ではありませんか?

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こんにちは!SEIYAです!

急に寒くなりとても着る服に困っています…

昼間はまだ少し暖かいので半袖がいいのかパーカーがいいのかもう分かりません!!

そこで冬に気を付けたいのが「低体温」です

36度未満の軽度低体温でも、免疫力が低下し、感染症や脳血管障害、糖尿病など、身体に様々な不調が出やすくなる可能性があるといわれています

疲れやすくなったり、風邪をひきやすく、また風邪がなかなか治らないといった症状も。肺炎やインフルエンザのリスクも高まります

低体温にならない為のポイントを3つお伝えします

1つ目は衣服です

我慢せずに暖房を付ける、マフラーなどで熱の逃げやすい首元を守る、汗をよく吸い乾きやすい下着の着用をしましょう

2つ目は食事です

人の体は食事から熱を多く作ります

なので3食バランスよく摂取し、また、体温を上げやすいショウガ、ニンニク、辛い食べ物など1食程追加するといいでしょう

3つ目は運動です

筋肉は体温や基礎代謝に大きく関わっています

その為運動をして筋肉を獲得するのも1つの手です

以上、3点でした!

ちょっとした心がけの積み重ねが、健康維持につながります。できることから実践して、体温アップを目指してみてください。

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