こんにちは

HS　EDEN　トレーナーKAITOです

本日は昨日とは違い気持ちのいい天気ですね(⌒∇⌒)

お休みの日が晴れていると気候も過ごしやすいですしお出かけしたくなりますね（笑）

僕が今行きたい場所は茶臼山高原のコスモス畑？です

一度行った際は雨であまり長く入れなかったのでもう一度挑戦したいなと思ってます。

ところで皆様の秋はどんな秋ですか？

一般に言われているのは

【食欲の秋】、【運動の秋】、【読書の秋】と言われていますね

僕は睡眠の秋が近いです（笑）

この季節は一度眠るとずっと寝ていたくなるくらい睡眠欲がすごいです（笑）

ですが睡眠もとりすぎると身体がだるくなり体調を壊すきっかけとなります

そうならない為にも睡眠の時間を決める【睡眠サイクル】が大事になります

一般に平均の睡眠時間は　7～9時間と言われていますが僕は7時間が一番身体が元気になります

前は9時間ほど睡眠をとっていましたが体は眠ったままあまり頭が働きませんでした

もし眠くなる際は5～10分ほどの仮眠をお勧めします

因みに睡眠のサイクルがなぜ大事かというと人は日光を体に浴びてから12時間後に睡魔が来ると言われています

睡眠の質は日中の動く間に非常に密接に関係してきます

人間のカラダは体温を一定に保とうとしますので適切な睡眠をとることで適切な体温を保ちやすくなります

僕は食欲、睡眠欲、性欲の中で最も大事なのが睡眠だと思ってます

お仕事がお忙しい方もしっかりと睡眠の時間を確保できるように意識して生活してみて下さいね(⌒∇⌒)

それでは